34 岁,决定写日记

缘起，看到马伯庸的高调文章「一个中年人决定写日记」。

距离我上次写日记过去近 10年了，那时我刚到北京不久，独自一人住在花家地西里小区，生活和工作的半径都在望京，每天穿梭在异常繁杂与戾气冲天的大山子路口，晚上回到隔间。床边的小窗透过夜景，外面车流涌动，但始终显得凄冷无比，我环顾四周感觉一片茫然，心中惶恐不安，为了缓解焦虑。当时买了读库出的日记册子，每天开始写日记，用于缓解心中的焦虑顺便帮我整理思路。我记得写了很长一段时间，后来在北京不断搬家换了很多地方，那几本日记册子一直都带着，快要离开北京的那年虽然不写了，但也会偶尔翻开看看自己刚来时写的文字，字迹依然很丑，但那些愚蠢自省后带有一些洋洋得意的文字，虽有些尬感但又很感怀。后来这些日记册子就都找不到了，只留下当时拍的几张照片。

2026 年元旦几天假期，我持续刷了 3-4 天的小红书、B 站，平均每天刷 8 个小时以上短视频，全是在推荐算法里遨游，10 分钟看完一部电影系列，各种猎奇的旅游博主 Volg , 以及小红书上别人刻意分享的生活和兴趣。 5 天假期过后，我发现我什么都没有。

从假期抽出来之后，在推荐算法的指引下，让我对小红书感到了一丝「恶心」。正如小红书 7 月份将 他们的 Slogan升级为「你生活兴趣社区」一样，大量的一线、二线、名人明星入驻小红书，这些天然带流量推荐的生活兴趣不断的进入我的推荐主页后，我此刻已经意识到，我已经是小红书这个产品本身了。正如韦青所说的在 AI 时代，所有免费的推荐算法的内容最终呈现在我们眼前的这些经过工业化生产的内容，这些看似在经营着自己生活和兴趣的内容，实则是在自己的生活和兴趣里制作一些景观的内容，让我们去消费这些内容，正式因为我们这些消费，成了这些景观内容背后的制作者赚钱的途径，然后又在免费推荐算法的安排下，我又陷进去了，时间长了我的大脑会空无一物只有无尽的肥胖。

好在，在写完 2025 年总结的时候，在写字的时候，总会有一些反思和总结，我悟到了，我不是在小红书上去寻找我生活和兴趣社区，我是在别人制作的生活和兴趣的景观里，消耗我的注意力，从而在帮助别人赚钱。回看人工智能领域最经典的论文「Attention is all you Need」后，我决定把自己的注意力放在重要的事情上，除了限制手机使用时长之外，在马伯庸的文章的说服下，以及看了我一个朋友去年被公司裁员后，开始在墨问写日记，记录自己的找工作过程和情绪变化过程后，我在当下的思考和判断告诉我，写日记吧。回归真实的生活的，记录每天的工作和生活，这次写日记和 10 年前不一样，这次没有那种环顾四周感到茫然焦虑而想写日记来缓解的动机，这次写日记主要是为了回归真实的生活，以及让 AI 帮我分析日记背后的洞察。

当然在开始写日记的时候，我还是遵循了马伯庸的建议，日记就是日记，只需要最简单的语文技巧，那就是「描述」。用描述的语言记录每天发生的事，不必用过多的修辞手法和表演，所以我给自己的定的规则就是，任何时候都可以写一点，睡前如果有时间在整理看看，如果今天因为各种原因忘记了，那第二天早起就补上，刚开始阶段就先只是记录和写即可，如果后面养成了习惯，可以根据自己当下的兴趣和生活加上特定的话题标签，比如「今日陪儿子发现」等等，这样的记录就是我自己的生活和兴趣集合了，也就没有必要去别人生活兴趣的景观里面瞎逛了。

正如 flomo 的 slogan 的所言「持续不断记录，意义自然浮现」。在用 flomo 写完第一周的日记之后，我做的第一件事是，把这周的 日记发给大模型，并给一些提示词，让他帮我分析这一周日记的记录中，他从背后得出来什么洞察，有什么建议。

AI 确实从这些日记的记录中，发现了三条暗线，并且把这三条暗线拆开呈现在我眼前，我确实有点震惊，像是有一位明师在拆开我一样，在帮我分析，并给出一些情绪和行动上的建议。虽然最终该怎么思考和判断以及行动都是我自己的事，但这周的日记写出来后，AI 帮忙分析在给我反馈后，我感觉自己像是一个明白人一样，知道了我不知道的事，辅助我进行思考判断和调整行动。

如果还要再给写日记找一条理由，那就是现在很少有人发朋友圈了，朋友圈已经从之前的记录和分享也变成了每次决定要发朋友圈的时候，总要刻意花很长时间去修饰和裁剪。写日记则不用，生活中有那么多随手就可以记录的新事，新知，甚至是在长久的旧事里洞察出的新事，记录在一个只有自己会看到的地方，不用有任何心理负担，智能时代又让记录变得无比便捷。记录的时间久了，或许真如 flomo 所言，持续不断的记录，意义自然浮现。