2025 年总结
12 月底的时候，朋友让我写一篇「新年献词」，我想都没想直呼写不出来。我甚至连南方周末 2026 新年献词都看不下去，我忘记了曾经的自己为了想提高阅读和写作能力，基本每周都会在县城的报刊亭，买一份「南方周末」并且一定会在这周内看完所有内容，不然下周新的报纸出来就会漏掉很多内容，更是对南方周末每一年的新年献词充满了期待。但现在看来真的变了，在 2 小时深度阅读和刷两小时小红书之间，我选择了刷两小时小红书这种直给的多巴胺，只是在事后在总结这一年的时候，又不仅唏嘘看来自己也终究逃不过被算法的统治。
年终总结还是要写的，只有在写年终总结和反思的时候，就会发现 2 小时小红书直给的多巴胺给了这 2 小时，但实际上什么都没有，我没有像当初为了提升阅读的时候，在一篇篇文章中做反复的思维训练，框架分析，词藻的积累，这些看起来有「很大摩擦力」的事情，把我的注意力放在在这需要反复脑内活动以及后续为了输出写作中大脑做的思维训练后，给出那些跳跃在指尖的文字。2 小时的小红书是舒服了，但实际什么也没有，我获得了什么？休息吗？貌似这也不算是休息，国外有人把躺着刷手机，通过令人麻木的刺激逃避真正的意识，叫做 rot, 以便和 rest 做区分。
知行合一和控糖
2025 年初我学习了王德峰老师讲王阳明心学的公开课程 ，秉着「知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知」的理念，我开启了对于控糖的一列系学习和实践，开始学习炎症、断食、胰岛素、血糖等等知识，并关注了一些控糖抗炎的博主，在 AI 的加持下也快速涉猎和理解了一些人体消化，食物分类等等知识，并在工作日改变了自己的饮食习惯，从长期的一日三餐改为一日两餐。
开始接触补剂，在小范围内拿自己做实验，在不同的补剂下记录自己每天的精神状态。到后期也买了初级营养师考证的书籍，想着考一个营养师资格证，但由于到年中的工作岗位变动，开的变得繁忙起来，摸鱼的时间被压缩掉，随即暂时搁置了此事。
总结下来，今年关于「控糖」的知行实践算是开了一个头，站在年终总结的此刻，对于 2026 年的想做的事情中，「控糖」以及控糖衍生到的健身、减重、运动、饮食、补剂等依旧对于我而言是 2026 年的重要事项。
知识和行动不再对立，在如今知识的获取变得便捷和廉价的时候，想做某一件事情的念头变得至关重要，然后这个念头的在不同的人生阶段，每个人会有不同的「北极星」。然而每个人想做某件事都会有一个深层次的驱动因素，对我而言当前阶段的驱动主要来自「生命情感」。
齐家
我在家里挂了一幅「家和万事兴」的字画。我现在是一家之主，是儿子，是父亲，是家里的中流砥柱，是户口本上的第一页。我曾经以为一家之主是有权威的，虽然不曾奢望像平天下的君王一般受万人敬仰般畅快，但至少小家里是可以做到说一不二的。
实际的家庭生活告诉我，一家人生活在一起，并长期保持和睦和积极向上发展，是需要「智慧」的，这个智慧并不是玄学，而是主动承受一切的委屈，在自己能力范围内能多一些事就多做一些事。老一辈的经验总结总是有道理的，家不是讲道理的地方。多受一点来自父母、妻子、儿子的委屈又咋了，自己在公司在社会受一些老板，客户的委屈就能接受，在家受一些家人的委屈就不能接受了吗？
今年认真规划每一次假期，和一家人的行动，思考怎么带娃玩，如何经营婚姻，重要的日子怎么过，在一个个串起来的日常中，在真实的生命情感中，去行动去体验，在父子关系、亲子关系、夫妻关系等日常生活中真实的活着，真实的享受这些关系带给我的生命情感，并在情感的细微处滋养自己，找到真正的驱动力。
工作
每年我在做年中总结的时候，都不想过多总结工作，因为我总觉得虽然这一年我大部分的时间和注意力都在工作上，但我实际的投入并不多，因为我只是那个工作中的执行者而已，我会想方设法寻找各种效率工具快速完成我的工作。
一旦我深入到工作中，想到如何决策的时候，一个巨大的声音又会朝我袭来，屁股决定脑袋，拿着卖白菜的钱操着卖白粉的心，等等。所以长久以来驱动我工作的最大动力往往来自「君臣关系」。我会在不同的老板以及不同的关系中，改变自己的工作的态度和工作的激情。
但今年有必要总结一下，也是因为 AI 的席卷，整个公司和组织都在 AI 化，所有的产品和应用都在加入 AI 以及各种智能体层出不群，不仅仅是我们组织内，甚至整个大环境的迭代更迅速，以往大家都会认为人工智能的出现会替代人类去完成非常危险的工作，比如挖煤或者极端环境的工作，但现在人工智能的发展方向，变成了取代那些平庸的脑力工作者，也就是大部分平庸的脑力工作执行者。
任何组织都有其运行的规律，工作也一样，公司的运行在不同的系统中，形成不同的决策者和执行者的关系，我不知道 AI 持续发展会给我的工作带来什么样的变化，至少在此刻总结的时候，我需要在新年做出改变，把工作从执行者转变为决策者，即便真实的决策并不需要我，但验证不同决策下的思维训练，让自己从平庸的脑力工作者中跳脱出来，迎接 AI 带来的全新挑战。
想要学会阅读写作和想要刷2 小时小红书都是欲望，当欲望被满足时，都会获得快感。
区别在于在在追求欲望的过程中，会不会给我带来显著变化。回想起来当初我们花三五年学会阅读、写作、英语、健身等一系列事情的时候，这个艰苦的过程扩宽了我们体验世界的深度，感受世界的厚度，更重的是塑造了我们现在的自己。
刷两个小时小红书，基本上我还是那我。
2026 年，我可能依旧逃不出被算法统治下这些直给的多巴胺，但至少可以在总结的时候告诉自己，自己并没有完全活在这种没有摩擦力的世界之中，也会去做很多需要努力去做的事情。