我的自我防御机制

审视自己的生活是一件困难的事情，在自己有限的认知和经验当中去审视自己的生活也最多是在看自己在时间的坐标轴上所发生的事件是否符合自己当下的三观。如果一旦不符合

，人就会在审视过后对自己产生不满。这个「对自己现状不满」也是一件可怕的事，因为自己对现状不满，自己便会开始思考当下的行为，而产生情绪，从而滋生出一系列我要改变的念头和想法。

改变每天都在发生，人都会有改变的过程，有目标，做计划从而做出改变。任何一个想改变的人都会有改变失败的经历，那么今天我将写一篇文章，从另外一个角度说一下是什么阻碍了我们实现改变？

先提一个概念「自我防御机制」。什么叫自我防御机制呢？举个例子：杭州保姆纵火案，被害人的家属第一时间做的事情是对物业愤怒的指责。愤怒先于悲伤的出现，压抑对死亡而悲伤的防御机制，愤怒的指向某个对象。这就是人的防御机制，面对一些极端的情况人会表现出不同的防御机制，从而产生某些行为。

面对竞争、失败、人与人之间的冲突、性、死亡等等这些极端情形下，不同的人会表现出不同的行为和态度以及思考和观念等。人会有不同的防御机制，而表现出保护自己的行为，这就是人的防御机制。人的防御机制是改变的一种障碍举个例子，很多励志要改变身材而减肥的人，遇到负面情绪的事情，就会大吃大喝或者吃零食。害怕赤裸裸的面对负面情绪而选择用甜食来让自己开心就是一种防御机制，那么「防御机制」这个概念往细里说具体有哪些呢？

《自我与智慧》一书中讲到了有18种的防御机制，我说说几种我经常使用到的防御机制。

「投射」，把自己的焦虑投射到别人身上。

「幻想」，把自己没有办法在现实中解决的冲突幻想，有用的计划是控制，无用的是幻想。

「疑病」，把自己不想面对的行为用疑病来防御。

「被动攻击」，通过攻击自己来惩罚别人，潜台词：都是你把我害成这样的。

「压抑和隔离」，把自己从头到脚装在一个套子里。电影《海边的曼彻斯特》。

看完这18种防御机制之后，带着这些防御机制回到文章开头审视自己生活的过程。就会发现很多自己在时间坐标轴上所做的事情是否是由于自己防御机制的出现而阻碍了自己的改变呢？

说点我的自我防御机制。

今天我一个朋友给我打电话，问我什么打算？我竟然干脆利落毫不含糊的给他说，没有什么打算啊，就是分析一下后，看看我现在能做什么？然后在看看我能做的这些事情，哪些是我愿意去做的。然后就去做了。朋友说，你能做什么？我说，我靠，我能做的事情多得去了！

学习防御机制，是为了清楚的看到，在现实生活当中能清晰的看到哪些是我可以控制的东西，这些我能控制的东西我选择相信还是不相信，这是一个逐渐学习自己理性的过程。

有一段时间抑郁的时候，我连出去吃个饭，或者跑个步都做不了。那是我还没有学习这些，真的没有办法，现在学习了这多后，我知道在这些行为和情绪的背后有如此多的观点和角度以及概念去清晰的阐述这些现象。分清楚想象和现实，看清楚现在发生的事，真实的生活是我学习心理学后重要的一步飞跃。如果现在我回到我当初抑郁的那个时候，我那时出去吃个饭或者跑个步是我能做的事，那么我没做是因为我自己不愿意做。

我选择不愿意做就已经证明了自己是自己的主人，竟然自己是自己的主人，自己就可以去控制那些自己能控制的部分生活，只要你选择相信自己可以控制。

再次回到朋友问我那句话，那你现在什么打算？如果我在次的告诉他我的想法，把焦点放到我的想法上，又回回到之前无数个，那你现在什么打算的无数个回答中。

Focus我能做的事，而不是我该怎么想。

Focus我能控制的东西，并选择相信。

学习心理学有趣的地方就在于，对与自己内心的一些小把戏能看见，自己会心一笑，而不是以前那样，看不见，然后说一句「懂那么多道理，依然过不好这一生」。