《自控力 和压力做朋友》 读书笔记
《自控力 和压力做朋友》 读书笔记
先听听音乐：
很多时候我都不喜欢看畅销书，特别是国外的畅销书，记得上大学的时候看完卡耐基的成功学《人性的弱点》等系列书籍，像是被打了鸡血又或者是获得了走向人生巅峰与获得完美生活的法宝一样；畅销书以及国外的成功学书籍总给人一种错觉，你看你照着我书中讲的办法去做，只要坚持执行下去，总有一天你就会获得成功。
而且我很长一段时间鄙夷国外成功系列畅销书的另外一个原因是，这些作者为什么明明这么厉害，基本都是博士或者重要机构的负责人写出一本书来，明明就可以把书中的观点归纳出来1、2、3、4.... 等不到一页纸就可以说明的东西，为甚非要写满满的200-300页来构成一本可以贩卖在30-50元之间，而且每年都会翻印几遍，摆在了各大书店的显要位置，作者光靠版税收入就可以完全财务自由了？
人总是喜欢给自己打脸，就算我在鄙夷畅销书，但我这几年也确实看了很多畅销书，就像罗永浩在做手机的时候非常鄙夷小米手机的饥饿营销方式一样，当他自己做手机的时候，他才明白在供应链环节，每周二、周五消费者预约手机，然后根据预约手机量和库存，才能供应出完美的库存比与供货比，同时也节省了各级代理之间的中间环节，这确实是一种非常先进的营销方式。
回顾一下，我这几年看到的畅销书中，印象深刻的有这么几本：
1、《高效人士的七个习惯》刚进入职场经理送的每个新员工的书籍；
2、《习惯的力量》 开始训练马拉松的时候，坚持跑步的时候看到的；
3、《思考快与慢》 也是老板送的，思维方式上的转换的书籍；
4、《这本书能让你戒烟》特别神奇的一本书，我当年吸烟三年，看完这本书竟然成功的戒掉一年烟，当然现在又开始吸烟了；
5、《禅与摩托车维修艺术》又是一本神奇的书，第一遍没看懂，打算看第二遍的时候换了城市，后来找不到书了；
6、《反脆弱》在失败当中找到有利的因素，也是一本奇特的书籍；
7、《沟通的艺术》、《横向领导力》、《番茄工作法》、《把时间当成朋友》等一大堆，时间以及工作效率管理方面的书籍；
8、《解忧杂货铺》这个不用多数，就是因为看完这本书才开始写日记，写东西，找树洞倾诉；
9、最近看的《精进 如何成为一个厉害的人》采铜老师的新书，包括和菜头的「槽边往事精选集」《槽边往事》。
10、还有很多，但不是必须凑够10条才能召唤神龙吧？
按照畅销书的定义，只要发行量在五万本以上就算是畅销书了，上面提到的这些书，除了第9条新出的书，1-8的书籍发行量都在10w本以上了，你看作者早都已经财务自由了吧？那么这些书到底对于我自己当下以及未来的生活有没有影响呢？有，非常有帮助，而且每一本书看完后当下都做过整理与思考，其中很多书籍都需要常看，而且常看会长新；比如《精益创业》这本书，只需要在飞机上或者高铁上2-3个小时就可以看完，但是每看完一遍，就会有新的想法和对于自己生活方面的修正与思考和行动。
看书的目的不是要成为一个阅读者，就像学习的目的不是要成为一个学习者一样，在一切看起来虚无的无聊的时间里，要做的不是阅读者，而是行动者；今天说说我昨晚刚看过的另外一本畅销书《自控力 和压力做朋友》读书笔记。
这本书其实只有一个重要的观念：和压力做朋友，但是神奇之处就和《这本书能让你戒烟一样》真的让我戒掉了一年的烟；就像「盗梦空间」中给人植入一个概念，然后就会改变人的思维方式，从而改变行动策略，就是这样，本书通过247页的阐述，成功的给我植入了一个概念压力是我的朋友，至少在接下来当下的一年里，在面对目标和任务的重大压力下，我脑中的这个概念，会不断影响我的思考方式以及行动策略。
本书分两个部分：
第一部分：重新思考压力
第二部分：转换压力
在第一部分先问一个问题：你有没有花上半天或者一整天时间思考一个问题，并且写出一篇文章来整理和发散自己的思考；比如，我想戒烟，那我有没有花上一整天时间来思考戒烟这回事呢？
在第一部分，作者在重新思考压力的时候，提出了三个观点：
1、压力的出现正好可以改变我们的思维模式，从而改变我们的行动策略；
2、压力是可以依靠的资源，而不是非要消灭的敌人（这个观点可不是简简单单用一句有压力才有动力就可以概述的
3、有意义，意味着有压力（你有没有麻木到只有自己感觉到疼痛的时候才能体会到自己还活着的感觉，是这样有压力也意味着这一切都是有意义的，不是虚无的）。
曾经一个朋友问我，你这几年觉得自己最大的改变是什么？我说思维方式的改变算不算？，重新思考一些事情之后就会发现，焦虑和兴奋只在一念之间；浮躁和平静也可以通过一件简单的行动策略转换；意义感与虚无感的转换一场散步就可以搞定；社交焦虑与自宅孤独也只是几句话就可以疏导出来；等等等等，都是改变的开端。
本书的第二部分，转换压力中，作者主要提出了以下几个观点：
1、拥抱焦虑能帮助我更好的面对挑战，如何把恐惧、焦虑等变为挑战，让自己兴奋，肾上腺素以及催产素的分泌；
2、压力能经常使人更有关怀性，提升抗挫败感的能力；比如社群组织、以及志愿者和无条件的帮助别人等，获得关怀或者爱与关怀别人。
3、幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正在当下，未来尚模糊。
关于转换压力这部分，谈一个个人观点，当你一对一或者一对二和朋友在一块聊天谈心的时候，45分钟以上之后如果气氛融洽总能敞开心扉，有人做过一个实验，除非是专业的演员，让他独自对着镜头说话45分钟之内总可以演戏或者戴面具，但45分钟以后慢慢的普通人就开始说出自己的心里话了。即使这个人在朋友圈以及社交网络上总是展现自己愉快的一面，但深入之后自己的所经历的痛苦，以及创伤和各种压力总能表现出来。
原来每个人都有痛苦的经历，以及创伤后的压力，当我们主动和别人联结起来后，最后的反思让我们发现我们并不孤独，或者我们有更强的韧性预计激发出更大的勇气和希望。
SO，不防看看畅销书，等飞机、坐飞机、等高铁、做高铁、或者在失眠的夜里，2-4个小时时间，一本书就可以看完，之后行动即可。
题图：本书作者的TED演讲「和压力做朋友」
音乐：来自《海上钢琴师》。