#100天跑步计划#
#100天跑步计划# - 第9天 - 跑步3Km
#100天跑步计划# - 第10天 - 跑步9.18KM
行动感悟：
我们的身体和我们的大脑一样，具有主动思考的能力！
最近这两天，我发现几件我并没有用意志力去控制的事情，而是由自己主动选择做出的事情：
不在喝碳酸饮料，戒掉了冰封、芬达、啤酒等碳酸含量大得饮料，主动选择饮用纯净水农夫山泉或娃哈哈；
戒掉了晚饭吃的太饱的习惯，拒绝一些没有价值的晚上撸串喝啤酒的社交活动；
主动选择早起，即使是在周末或者晚上的情况下也保证在早上8点之前起床；
发现这些改变，是我上周的两件事情上，我让觉察得到，首先是本周在考驾照的过程中，为了使我能顺利通过驾照，考前一天练完车后，我晚上住在了考场附近的一个村子，因为考场地处偏远，我选择直接留宿考场附近，第二天轻松考试，如果按照常理，外出，自己一个人住，偏远的村子，没有一个熟人，宾馆环境恶劣，没有WiFi，没有电视第二天面临考试压力巨大，等一系列因素，我
肯定会表现的烦躁、孤独、甚至焦虑等一系列因素，导致我和以前的大部分时候一样，晚上一定会不知道该干什么，而选择：
刷手机刷到凌晨困得不行了在睡觉；
到处瞎晃悠，晃悠到困得不行在睡觉；
在床上翻来覆去睡不着，晚上失眠；
等等
然而，我选择的方式，却是没有经过过多内心戏份的针扎，而是很平静的选择，在村子找到一家家乡的菜馆，舒舒服服的吃了一顿家乡的饭（并没有吃的太饱和喝过多的碳酸饮料），在享受了一下存在外面的夜色，然后回到宾馆，简单刷刷手机，拿出kindle,梳理本月的主题阅读计划，读了一会书入迷之后，晚上早早睡觉，直到后来，到这几天，我又开始练习冥想的时候，我才觉察到，我的选择是正像，并且是没有经过意志可以思索的结果；
第二件事，是周四去学校找我妹妹的时候，和我妹妹见面后，走到一家小卖部，他问我喝什么饮料，我竟然脱口而出说，我喝矿泉水，这让她感觉不可思议，我竟然不喝饮料而主动选择喝矿泉水，这时我才发现我在生活中的很多选择都在趋于积极健康的方式。
《跑步者圣经》中说，我们的身体经过训练之后，会拥有主动思考的能力，能选择正确的运行方式，比如我会不需要消耗太多意志力就主动选择戒掉碳酸饮料和垃圾食品，我觉得主要的因素就是和跑步有关，就像之前戒掉烟一样，身体的变化给自己带来一个正向的反馈，然后自己就会主动去学习营养学知识，身体代谢的本质，之后就会选择更加健康的生活方式，形成正向的良心循环。
参加或组织一个计划，增加对生活的掌控感，慢慢建立自信
我给自己发起一个#100天跑步计划#之后，我就怕自己坚持不下来，就选择不断寻找组织，不断参加比赛，通过比赛和组织，以及自己反馈和别人的反馈，给自己增加信心，同时增强对生活的掌控感，比如我坚持每天10km跑步，坚持10天后，我就跑步了100Km,我会廋5斤，一点一点的建立起对生活的自信，再把这种自信扩展到别的方面，比如我在小天鹅艺术馆的授课，家长对我认可认可让我又增加一些自信，我会选择学习芭蕾形体课来训练自己的形体，来弥补自己在容貌上的不自信，我曾经因为长相的问题，一度陷入深深的自卑当中，甚至不敢参加任何社交活动，我现在又参加朝夕日历组织的#100天早起打卡行动#，可能接下来，我还会做#100天plank行动#，#100天练字行动#，#100天晚上10点关系行动#，#100天西方宗教史学习行动#等等一系列的活动，通过这些行动，和我不断的行动过后的体验和感悟，来重新找到对于生活的强烈激情和对于生活的掌控感。
还记得前天在图书馆学习，有关密码学相关的知识的时候，我尽然无法专注和持续思考复杂的密码转换关系，和一些数学推导过程，基本上看了不到几页书就会十分犯困，这对于我来说是致命的，且不说这是对于我个人思维体力下降的表现，最重要的是，我竟然把我10几年来学习过程中，引以为傲的逻辑分析和对于抽象的具象化思考的能力减弱了，举个简单例子，我最害怕的就是，自己对于简单地逻辑性问题，一直想不清楚，怎么想都想不清楚，这将是致命的，因为逻辑，推理，推演的过程，是我面对一系列复杂问题能思考并作出正确决定重要的保障，就像当初上高中的时候，我们嘲笑哪些背诵数学题的那些人一样，变得愚钝，慵懒，思路不清晰，是我最害怕的结果，因为这样会形成恶心循环，又会失去对生活的掌控感，出现习得性无助的局面。
既让身体通过训练，会作出主动思考的选择，那么我想通过运动来，反推训练自己的大脑，通过不断的练习来训练自己的思维体力，重新找回让自己大脑想象力丰富，敏感，并且逻辑思路清晰的状态，所以在阅读计划上，除了阅读人文、心理、宗教相关的书籍计划后，我又在日程上增加了阅读复杂的数学及编码学相关的主题书籍，这也是增加对生活掌控感。
在谈谈冥想
我一直在谈冥想，在说冥想，其实我自己并没有实践过多少次冥想，只是每次情绪和状态不好的时候，才去冥想，冥想成了感冒药，当感冒来临的时候，才去吃药，昨天到今天看了Susan的两期杂质，其中谈到了冥想，让我又重新认识了冥想，我决定把冥想放到每一天的早起生活上，为了给自己做行动派找一个仪式感，我现在又组织一个行动#每天冥想20分钟100天行动#，现在我的造成状态成了这样：
6：40 - 起床
20min - 洗漱 6：40 - 7：00
30min - 遛狗 7：00 - 7：30
10min - 洗澡 7：30 - 7：40
20min - 冥想 7：40 - 8：00
20min - 安排今天一天的计划 8：00 - 8：20
8：20 - 收拾东西出门；
说说怎么冥想，我的冥想的方法，就是，20分钟静静地盘腿而坐，双手抱成心形，然后把所有的注意力都放在关注自己的呼吸上，只关注自己的呼吸，吸气和呼气的状态，如果思想抛锚了，或者想象力丰富了，在提醒自己，从新回到呼吸上，很简单的行为。
我之前写过，冥想的目的并不是可以消除负面情绪，而只是训练自己的觉察力，觉察到情绪的存在，并和情绪谈判，作出正确的选择，现在想来，训练处觉察力后，就不必在和情绪谈判了，专注于当下做的事情，负面情绪自然就会消失。
冥想的训练，也是专注力的训练，也是思维体力的训练，我坚持一段时候后，在写感悟。
养活自己的状态下，向内宁静的探索，向外像这个城市索要你想要东西
今年7月10日我正式离职，离职后我以为凭我的积蓄至少可以慢慢找工作或者想别的出路到年底，没想到一场病一个手术，让我财务陷入危机，我不得不急急忙忙的找工作，病好之后的一个月，我找到一份工作，但一个月后，因为不合适再次选择离开，一度陷入，财务危机，母亲生病，没有任何抗风险能力，每天焦虑，甚至一度陷入极度不自信的状态，我寻找好长一位心理医生打算咨询调整状态，但一度因为价格太贵没有走到那一步，有一段时间曾陷入绝望的状态，但这种状态也让我清醒的意识到我只能靠自己，同时也告诉我我还有我自己。
只要思考能力和行动能力还在，我就可以再次慢慢建立起来属于自己的天空，我找到了一份每周工作三小时，但有300元工资的兼职工作，这让我保证了基本的生活开销，房子到期后，我打算先搬到我朋友那边住一段时间，在寻找下一份正式工作的同时，我也认真的思考自己到底想要过什么样的生活以及反思以前的生活，和自己的特长，包括个人品牌如何建立，等等。
养活自己意义重大，他让我少了很多不安，和焦虑，甚至抑郁，虽然现在生活状况也不太好，但每天都计划的满满的，并且通过不断的内在宁静的探索，对于以前所学积极心理学，宗教，以及时间管理等知识和技巧运用起来，向外不断的问这个城市索要我想要的东西。