DAY ONE

#死磕持续行动100天计划#

第一天

#跑步10km#

行动感悟：

10km控制在了1h以内，接下来的目标是把10km跑到50min以内！

今年目标：完成深圳国际马拉松半马，并把时间控制在2h30min以内！

跑步前需要简单热身，不然脚腕和膝盖会疼痛，跑步结束后走一走，拉伸一下，防止肌肉僵硬，结束后补充纯净水或运动饮料。

今日最大感悟：跑完步，骑行在西安的大街上，吹着风，没有感受到浮躁和不安，也没有孤独感，大脑中有了计划，精神稍微愉悦，回来赶紧开展计划。