关于情绪管理一点感悟

关于情绪管理，谈几点自己的感受：

所有的情绪产生都会有一个事因，就是因果，有因才会有果，情绪不会凭空产生。

谈一谈挫败感，面试心仪的公司失败，考试失败，追求女孩失败等等，很多次的失败会对人造成挫败感，挫败感会影响我们的情绪，情绪会变得消沉，低落，甚至抑郁，有可能过了很长时间，因为自己没有做有力的行为去改变，而变得情绪糟糕等等。

小时候发生的事情会影响我们的心理因素，这些事可能会贯穿我们一生。

小的时候，当我们难受时，要哭的时候，大人一句骂，不准哭，当我们想大笑的时候，家长让我们安静，不知道如何管理自己的情绪，或者情绪被强迫的压抑，制止，没有梳理情绪的通道，长大后面对行为产生得情绪，更本无从疏散，就会造成自己陷入情绪黑洞，这样会损害自己的心理。

谈谈管理的策略：

情绪出现了总要疏导，一定要找途径疏导。

糟糕的情绪出现了，总要想办法把情绪疏导出去，比如焦虑，积压的太多，没有疏导窗口，日积月累，有一天多的把你会压得不良。

按摩、跑步、健身 游泳、骑行、做爱、攀岩、潜水、球类运动等等等等，都是疏散情绪的管道，多做这些行为会疏散你积压的情绪。

行为决定情绪，而不是情绪决定行为。

这是我最近学到的，也是悟出来的，我们的行为决定了我们的情绪，情绪无法决定我们的行为，这个理论太牛逼了，早上刚起床，心情不好，什么多不想做，心态也不好，你以为是因为你情绪不好，导致你白天的行为也不够正面，但你错了，因为这些是你自己认为你情绪不好，试着做做20分钟晨间锻炼试试，做晚之后，你的情绪会因为你的行动而做出改变。