巨大压力和坎坷命运下，如何调整自己？

成年人在中国生活，基本上大部分人都很少有安全感，焦虑和压力会一直伴随着，我们总是需要想办法做一些事情来抗击风险和突如其来的坎坷命运，随着年龄的增长，文艺心态和理想浪漫主义会渐渐让我们无暇思索，生活的巨大压力会让我们无暇在唧唧喔喔，最多就是在电影里和旅游中让自己和现实抽离一番，然后就要回归到生活中来。

但很多时候生活中总会面临一些意外性的事情，这些意外事情会影响我们计划好的生活节奏和生活方式，面对生活中的意外，或者坎坷，如果不做处理，生活面临的压力会越来越大，这些压力会导致做出错误的决定或者不正确的思想，之前学习过一种处理压力和情绪的实用方法，分享一下：

压力对抗表：

找张纸，写上五个标题，标题留下一定的距离：

意外性：写下是什么事情导致的意外

信念和想法：意外发生后，你是怎么想的？

继续当前行动的后果：

反驳负面想法：遇到意外的事情时，把你的负面的想法写出来，想办法驳倒这个想法。

问自己几个问题，并回答出来：

负面想法是什么？

哪些证据支持这个想法？

从乐观的角度看问题会怎样？

当前继续下去会怎样？

我怎样改变它？

5.应对方法：想一想，你能寻找到哪些有效地方法能改变当前的情况？

建议：

控制你能控制的部分：在意外压力条件下，你可能会情绪奔溃，外界很对环境你控制不了，但你绝可以控制自己的行动。

离开：离开让你陷入情绪黑洞的环境，寻找积极向上的环境。

呼吸：腹式呼吸

喝水：喝大量的水

倒立：环境允许，练习一下倒立，会立马改变很对

一旦调整到可以不让情绪完全统治你的状态，思路清晰一点了，在重新做决定。

之前一直在思考的一个问题，就是不管发生什么事，如何不再恐惧？

高科老师是这样说的：

当我们面临恐惧的时候，你可以坦然面对，感受它，但不要受它影响。仅仅保留对恐惧的感知能力，这样恐惧就会越来越少，最后你能看到它本来不存在，更不能影响你。

我们所有人都陷入两个困境当中：你对身体无知无觉就会出现内脏功能受限，抗压力能力降低，受伤或者疼痛等各种问题，你对恐惧，杂念，压力无法正视就会导致无法专注，精神涣散，身体进而出现跟多的问题。

面对巨大压力和坎坷命运，坚持一种运动，或者选择运动的生活方式，更能更好地控制情绪和管理时间和管理精力，然而情绪管理时间管理精力管理又是在各个领域内都必须要学习和掌握的技能，然而很对东西越到高级就越好玩，不行你去问问那些每年都参加马拉松的选手，你问他们马拉松这种只求完成不求成绩的运动到底好玩在哪里？他们总是说，我也不知道，但每年的马拉松我都会参加，而且我很期待。

最后在写点鸡汤：想要放弃太容易了，很多人做着在别人看来无用之极的事，但是这些无用的事正式有趣的，他们的乐趣你又怎么体验的到，选择一件事情一直做下去，越到高级，就越有意思。

哪有什么人生的意义，有的只是生活方式！