既然来了，为何不和它多呆一会

今天看到一个小故事，故事是这样的：

夫妻俩结婚多年后陷入不断吵架的局面，婚姻出现危机，为了挽救婚姻危机，夫妻俩去了婚姻调解咨询机构，寻求帮助，咨询顾问了解具体情况后，送给了夫妻俩一台录音机，告诉他们，不行，我得知道你们具体的吵架内容才可以给你们作出方案调解你们的婚姻状况，这台录音机给你们，你们带回去使用一个礼拜，在这个礼拜里，每当你们要吵架的时候，你们就按下录音键，录下吵架的内容，然后下周把磁带带给我，我在给你们做咨询。

一个礼拜过后，夫妻俩不得不满怀歉意的给了咨询顾问一盘空磁带----这周没有吵架，原因很简单，每次他们已经控制不住要吵架的时候，只要按下录音按钮，一切就改变了。

这个小故事让我想到了一些事情，夫妻俩在相互面对愤怒的情绪的时候，即将爆发时，为什么按下录音键，就停止了爆发，也就是伤害到对方，我们大众认为的当负面情绪来临的时候的时候，就要转移注意力，或者做一件对于个人来说有仪式感的事，这两种常用的方法都可以让大部分人获得基本的情绪控制，不至于让我们受负面情绪的摆布。

不过说到底，通过转移注意力，或者做有仪式感或多或少的都会基本的控制住自己的情绪，但很多人会把转移注意力的方式做成买买买，或者吃吃吃，或者骂骂骂，看似通过事件的输出转移了大脑对于负面这些心情的转换，这些归根还是逃避的方式，有些人通过运动转移注意力，这属于有效的逃避；吃吃吃，买买买便属于无效的逃避了，之前看到过一个例子，说的是一个人处理消极情绪的方式是通过大量的运动来转移或者化解的，但有一天他邀请了所有的朋友同事来参加自己的生日party,大家玩的很开心，突然有人敲门，他去敲门，发现是自己的消极情绪，莫名的烦躁和焦虑同时也带着低潮和失落，怎么办，既然已经来了，自己目前也没有办法把他们赶出去，是搞砸这场生日party，还是自己闷闷不乐呢，好吧，既然已经来了何不热烈欢迎了？和消极在一起，察觉消极，感受消极，既然来了，为何不多和它呆一会？

和负面的情绪多呆一会，感受它，为什么会让自己难受？成年人的时代里，迫于生活和理想的压力，经常会有莫名的焦虑和烦躁失落抑郁出现，这里说的和负面的自己多呆一会，不要它一出现就想着，做点什么事，赶紧赶走它，化解它，消灭它，说道这里就会有出现两个终极鸡汤的词【接纳】和【放下】，生活让我们头昏脑涨了，我们只有接纳现在的一切，放下执念，才能过的更平和。

写到这里好像又写成了看不懂的鸡汤文，说个自己的例子，裸辞之后，闲适成了我的工作，我要不断的处理闲适，消化闲适，自己的计划在展开之前，就会变得莫名的焦躁，比如说好的昨天写一篇文章，结果拖延一天，今天如果在不写又会拖延一天，在写文章之前，感觉思维和思路都不是很清晰，再者自己的文笔也确实不敢恭维，但是又不想在拖下去了，就会不断的刷微博，刷朋友圈，时间流逝了，我什么也没做，无效的逃避，莫名的焦躁还是会再次袭来，没有办法，我只有告诉自己，既然已经来了，何不细细的感受这份焦躁，我开始感受我的呼吸，一遍又一遍的扫描我的身体，和焦躁多呆一会吧，诚实的对待自己，毕竟这也是自己的一部分，就是这样子，慢慢的我感受到了时间的流逝，然后我告诉自己，时候后写了，之后就完成了这篇文章。