推荐几种和焦虑烦躁相处得方法

1、接受法

2、运动法

3、打坐法

4、其他方法

当开始改变自己适应社会的时候，想要变得更积极，更向上，更强壮，更博学，更会搭讪，更会写作，说白了就是为了满足自己当下的欲望，而做出的一些努力的时候，当然这些努力是需要一天又一天的坚持，保持适当地自律，控制好自己的情绪，平和，等等然后坚持总结和反思，才能看见自己的一点点的慢慢进步。

但坚持一段时间之后，就会发现你所坚持的东西其实也是简单地枯燥与无味，外面灯红酒绿，musz各种燥，姑娘，妞，等等都会影响自己，然后就想去放纵一下，坚持就会中断，会总结的人就会继续重整旗鼓，让自己生活形成正向的螺旋向上的朝向发展。

今天说说面对枯燥的事或当下烦躁的事，出现焦虑和烦躁时，如何正确地相处？

面对自己得不到的东西，当下的欲望无法得到满足，自己又没有坚持自己的本心，放弃了每天为之努力的时间的时候，就会出现烦躁的情绪，欲望得不到满足，是因为当下匮乏，很多时候面对当下的匮乏就会陷入，下面一个循环：

“匮乏 - 摆脱匮乏的痛苦和焦虑 - 无效的逃离 - 匮乏维持或加剧 ”

举个例子，最近几天我没有了工作，找工作是一件需要长时间的事情，但当下的欲望我在当下无法满足，就会出现焦虑的症状，为了摆脱这种焦虑，我选择逃离，我会选择打游戏，打完游戏，又会发现这是一种无效的逃离，这样就会加剧我的焦虑；

不过还好，我意识到了这一点：

“长期的资源稀缺培养除了 ‘稀缺头脑模式’，导致失去决策所需的心力 — 穆来纳森称之为 ‘带宽’ 。一个穷人，为了满足生活的所需，不得不精打细算，没有任何’带宽’ 来考虑投资和发展事宜；一个过度忙碌的人，为了干截稿日期，不得不被看上去最紧急的任务拖累，而没有’带宽’去安排更长远的发展，即使他们摆脱了这种稀缺的状态，也会被这种’稀缺头脑模式’纠缠很久”-@动机在杭州。

面对这种稀缺模式所带来的焦虑，我决定审视自己的行为，跟愿意和匮乏的焦虑相处，把自己停留在“注意力的带宽”里，更愿意呆在此时此刻，反而能摆脱“无效的逃离”，深呼吸，从而就会做出更否何长远利益的选择，没有逃避，接纳了自己匮乏的焦虑状态。

最后推荐几种和焦虑相处得方法：

谁说一定要追求幸福？追求平和也很好啊！

运动法：审视一下自己的行为，运动总比打游戏好，而且运动完后自己的大脑思路跟清晰，会做出跟多正确地选择，使事态朝着你想要的方向发展。

打坐法：这几天我就是一个人把手机定时20Min,保持打坐的姿势，开始静静打坐，期间只有一个要求，就是只关注自己的呼吸，其他的什么都不想，不关注。

接纳法：这个方法很简单，焦虑已经来了，你要和他友好相处，就想一下做哪些事可以减轻焦虑，而且不会是无效的逃离。

（本文部分理论来自@动机在杭州老师的正念文章当中，主要是自己最近几天的实践感悟）