温柔地觉察

@动机在杭州老师的一段话：

大脑运行的规律之一，是不能用意志力控制自己的想法，我们需要诚实的对待自己的感受，察觉和体验这种感觉这比简单粗暴的拒绝来的有效。应该在思维中给自己留下弹性的空间，温柔的觉察到自己的欲望但不付出行动，用察觉代替控制，提醒自己我们的目标和梦想，反而能让诱惑和吸引力降低。

今天又翻到了去年这个时候，我的戒烟笔记，短短一个月时间里，我没有寻找任何人的帮助，没有对于戒烟这件事和网络上或者生活中的相关的人做任何交流，唯一交流的就是一本书《这本书能让你戒烟》和一个棕色的笔记本。

基本上在去年五月的每一天的笔记本上，都会有我的晨间日记，然而每一篇晨间日记的正文第一句话便是，“很感谢，今天又是美好的一天”，我是在后来看到warflcon先生推荐的《晨间日记的奇迹》这本的内容的时候，才体会到原来晨间日记有这么大的作用。

先来随便看一篇我去年五月的一篇晨间日记：

#2014.05.19#

今天又是美好的一天

度过了不算太繁忙，也不算太闲得一个周末，不必浪费过多的心理资源，对于周末进行反思和感悟，因为新的一周即将开始，新的一周必定是美好而又充实的一周。

今天早上一大早完成了一次正式意义的晨跑，现在感觉，这感觉真的太棒了，让我现在的心情和精神状态都非常好！

完成了连续6天得无烟日，突破了35天，这让我感觉自己太棒了，不是通过意志力，而是通过思维模式的改变而改变行为模式。

上周发现在阅读的过程中，大脑昏昏欲睡无法集中注意力，本周开始跑步，试一下跑步后会不会提高自己的阅读效率。

对于工作不必过分压抑和环境，找到适合自己的节奏是最重要的事。

以上就是简短的去年5月的一篇晨间日记，很简单就在夏天晨跑过后的10分钟就可以完成，晨间日记中没有抱怨，没有对于社会的不满，没有个人的愤恨和苦闷，只是感激的和温柔地觉察到自己，在自己给自己留下的思维弹性空间里，温柔地觉察到自己的欲望，看看有没有付出行动，不断提醒自己的目标和梦想。

学会和自己相处，用温柔地觉察来代替控制，提醒我们的目标和梦想，反而能让诱惑和吸引力降低！