真的有很多人在研究幸福

愉悦往往可以随时产生，幸福却不能。 — 曼森 克里

很长一段时间都在思考幸福是什么？觉得这个问题太大了，应该多看书，看看书上是怎么说的，今天从理论的角度分享一下，幸福。

幸福感的含义

幸福感的定义范围要远比一瞬间的感觉宽广的多，那些研究幸福的人经常会提出一些至高无上的的原则来使人们变得更加幸福，何必喝那么多鸡汤，刨息一下幸福的原始概念

原始含义

享乐主义 - 最大限度的享受愉悦，最少限度的体验痛苦

功力主义 - 追求愉悦就像获取满足感那样被广泛接受和认可“不必担心，只要快乐就好”

亚里士多德理论 - 真是的面对内心的自我（守护神），想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并充分发挥，用毕生去实现自己的价值

最近几年关于幸福的研究表明

幸福比愉悦更能预示生活的满意度

每个人至少找出一种快乐的方式获得满足感

幸福学说的理论和研究表明，路灯亮了之后没有来得及走过人行道其实并没有什么不好

享乐主义和幸福学说并不能涵盖所有通往幸福的道路‘

尝试对投入的追求

创造性

心流

关于幸福感的传统理论

享乐主义

幸福感是一种位于意识体验前面和中间的原始部分，但愉悦感的总量都是一样的，其中一个生命里的愉悦感呈现逐步下降部趋势，另外一个生命里则充满不断增强的幸福体验。

期望理论

幸福就是你得到你想要的，无论这个过程是否愉悦。

客观目录理论

世界上存在正真有价值的东西，幸福就是要追求下面这些：免去疾病、物质享受、职业、友情、儿女、教育、知识等。

低俗刺激感：贪得无厌的去追求所谓的愉悦，通过性交、大麻、或偶尔戏弄一下傻瓜来得到自己想要的

生活质量是所有有关美好生活的情绪、体验、评价、期望、成就等的综合标志；主关幸福定义其相对较高水平的积极情感、相对较低水平的消极情感，以及对生活是美好的总体评价。

谁是幸福的人？

人口统计学方面的因素比如年龄、性别、种族、教育程度和收入等 - 往往是人们如何生活的重要决定因素 - 跟幸福相关，但相关程度比较低（我咋觉得收入和外表很重要呢？）

决定幸福的更加稳定的 决定因素就是社会或者人际因素

一些人格特质 - 乐观、外倾向、知觉能力、自尊、内部控制能力（认为你能够控制发生在自己身上的事） - 与幸福存在中度至高度的相关关系，较低的神经质也是如此。

幸福带来了什么？

这不是一个先有鸡还是先有蛋的问题，研究者进行了大量的实验，表明幸福带来了：

婚姻

友谊

工作

收入

工作表现

精神健康

心里健康

（千万不要做“郁闷现实主义”，是幸福带来了以上，而不是以上带来了幸福，so … )

关于幸福决定因子具有启发性的思考公式：

幸福 = 设定点 + 生活环境 + 意志活动 （持续的意志活动）

每个个体的设定点都是恒定的

“拥有美好的一天” - 识别那些能够使生活美好的环境或条件 - 我想对于大多数人来说，美好的体验就是快乐的一天 - 并且努力创造更多地能够产生幸福的条件。

持续的意志活动： 需要不断练习，可以在百度搜索“幸福训练”等链接。

什么？你什么都想了，但就是不去做，关于想到知道和去实践做到之间的距离，和如何缩短这些距离，这个问题是博士级别的研究。

本文整理于 《积极心理学 》 第三章 [美] 克里斯托福 彼得森