夜跑

下了半个月的雨，今天终于放晴，晚上7点20开始夜跑，跑完100分钟，完成15km,距离半马的目标还差10km,感觉心肺功能基本能跟上节奏，就是到后期因为跑鞋的原因，发现脚有些受伤，大腿肌肉因为乳酸积累过多的原因有些酸痛，以前膝盖疼痛现在我一直跟着 一款 app 叫做seven里面做简单的训练，膝盖的疼痛有所缓解。

还需要加大运动量，因为前期中秋的原因，饮食也过饱，再加上一直下雨，天气阴沉，睡觉的时间也过长，夏天基本都是在6点左右起床，因为下雨现在快8点才起床，虽然体重一直没有变化，但自己能感觉到自己已经开始堆积脂肪。

最近有人在微信朋友圈说，工作后变胖，啤酒肚是因为工作压力太大的原因，我反对这种没有任何根据，全靠自己主管臆断的结论，我觉的就算工作压力很大，晚上回来后，带上耳机，去慢跑1个小时以上，回来洗个热水澡，然后美美的睡一觉，第二天的状态是非常好的，我一直坚持跑步，就是觉得，跑步对于缓解压力，和缓解浮躁，沉闷的情绪很有帮助，而且也能提高自己的注意力和精力。

今天就说这些，分享一句廖一梅《像我这样笨拙的人》里的一句话：“我想信每个人都可以揪着自己头发把深陷泥潭的自己拉出啦！”

晚安！