聊聊抑郁以及情绪管理（中）
总有人说我写的东西读不懂，可读性特别差，我最近也在思考这些问题，在互联网上寻找一些方法，购买了一些写作技巧方面的书，关于写文章是需要不断练习的，把心情放平静，不断的坚持和打磨，先积累量的改变，在追求质的变化，找到自己的方法，寻找出改变自己与改变世界的方法和技能。
正文
聊聊抑郁及情绪管理（中）
上一篇文章从环境变化的角度简单阐述了我个人对于抑郁及抑郁情绪的简单分类和产生原因，今天的这篇文章主要阐述一下，如果从自身的因素出发是如何产生抑郁情绪的。
在跑步心得系类文章中，我阐述过一种状态是人通过不断的训练自己的感受能力，用每一个敏感的神经去感受发生在自己周围的事、以及平常生活中自己没有在意到的事，比如能在某一时刻感受到风的呼吸，感受到树叶的对话，感受到花朵的微笑，通过冥想的方法去不断训练自己的感知能力，感知能力提高以后会加深我们对于这个世界的感受力，同时也会加大我们对于世界的好奇，从而使自己活波起来，但感受力提升后会使得自己变的敏感起来，变的敏感后也会对于这个世界中并不美好的事产生某种思绪，但这会是一件好事，我后面的文章会讲到这点，抑郁也是一样，感受自己太多也会陷入抑郁中，所以经常就会有人告诉你，想那么干嘛，简简单单，平平淡淡的生活多好。
说说自我感知造成抑郁，从而所产生一组情绪的三大核心因素：
自我评价降低
这个不多说，在一个组织中，总会有比自己优秀的人，发现自己和别人差距较大，自己努力过一段时间之后，和别人的差距还是很大,就会自己对自己的评价降低，自己给自己差评的自我暗示。
快感缺失
这里说的快感指的是心理愉悦，快感缺失指的是心理愉悦确实而非生理愉悦；比如吃了一份大餐只感觉胃比较饱，满足了生理快感，却没有内心的满足。
情感体验缺乏
这里所说的是求索动力的缺乏，比如以前很喜欢的东西，现在觉得没意思，就算勉强去做了也觉得没有情感体验，对外物开始失去兴趣，导致求索动力，缺乏。
这便是自我感知造成抑郁的三大核心因素，自己的自我认知和自我体验导致的抑郁。
最后说一下抑郁症的附加症状：
激越、易激怒、精力丧失、睡眠障碍、行动迟缓、思考困难及注意力受损、疑病、强迫、恐惧、幻觉、妄想、人格解体、现实解体、木僵、食欲\性欲\体重下降；
这些均为抑郁症的附加症状，抑郁的时间过长持续且连续持续半年以上便会产生抑郁症，既然是症，就会产生一些生理及心理上的症状、就需要药物治疗和心理咨询师干预治疗了。
本来最后要插入我最近整理的千里片花的，但是发现微信后台编辑器插入音频文件特别麻烦，弄了好长时间都没有搞定，千里片花真的很棒，作为一个听了6年的千里听众，真心推荐你在夜里聆听，点击阅读原文或者复制打开链接，感受不一样的夜的氛围！